Silke

(Personal Trainerin & Ernährungs- und Selbstmanagement-Coach für Frauen)

Person:

Stark sein bedeutet mehr als Muskeln.

 

Ich bin Silke, Jahrgang 1980, und begleite Frauen dabei, ihre Kraft und Leistungsfähigkeit aufzubauen, Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die Energie liefern, um sich nachhaltig wohl in ihrem Körper zu fühlen – ohne strikte Regeln, sondern durch einfache Strukturen und Gewohnheiten, die sich mühelos in deinen anspruchsvollen Alltag integrieren.

Schwerpunkte:

Hypertrophie & funktionelle Stärke

Mein Ansatz kombiniert Hypertrophie-orientiertes Krafttraining mit funktionellen Bewegungsmustern, die nicht nur optisch wirken, sondern auch Rückengesundheit, Haltung und Gelenkstabilität in allen Lebensphasen fördern.

 

Verhaltensbasiertes Ernährungscoaching

Mein Ernährungscoaching vermittelt dir Wissen, schult deine Selbstreflexion und unterstützt dich dabei, Routinen zu entwickeln, die bleiben. So verankern sich Veränderungen nachhaltig.

 

Selbstmanagement & Mindset-Coaching

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, mit denen du Routinen etablierst, Hindernisse gelassen meisterst und flexibel auf Herausforderungen reagieren kannst – ohne in alte Muster zurückzufallen. Dieses Coaching stärkt nicht nur deine Disziplin, sondern vor allem deine Fähigkeit, Entscheidungen bewusst und selbstbestimmt zu treffen.

Frauengesundheit

Besonders am Herzen liegt mir das Thema Frauengesundheit. Ich unterstütze dich mit gezielten Empfehlungen, z. B. zu Blutwerten, Zyklusmanagement und einer auf deine hormonellen Bedürfnisse abgestimmten Trainings- und Ernährungsstrategie.

 

App-basiertes Coaching

Mit meinem App-basierten Coaching hast du jederzeit Struktur an der Hand – mit individuellen Trainingsplänen, Ernährungs- und Mindset-Tools, die flexibel auf deinen Alltag abgestimmt werden können.

Qualifikationen:

Training

-        Fitnesstrainer B-Lizenz

-        Strength Coach, Sebastian Oreb

-        Programming, Daniel Huber Coaching

-        Rehabilitationstraining, David Grey Rehab

 

Ernährung

-        Ernährungsberaterin

-        BioLayne Nutrition, Layne Norton

-        Verhaltensbasiertes Ernährungscoaching, Self-Control, Growth Mindset, Precision Nutrition, KJO Coaching

 

Gesundheit

-        Nextvital Coach, nextvital GmbH, Dr. Thomas Peter

-        Protokoll zur Hormonoptimierung, Medletics Academy

-        Female Performance und Zyklusbeschwerden, Pro Strength

 

Coaching/Kommunikation

-        Zertifizierte Dozentin, Trainerin, Coachin und Schulungsorganisatorin für Erwachsenenbildung

-        Ausbildereignungsprüfung IHK

-        Systemisches Coaching

Preise:

Personal Training (60 Minuten): 100 Euro

Individuelle Pakete: auf Anfrage

Kombiniertes Coaching (Training, Ernährung, Mindset): auf Anfrage